リンパマッサージには、美容に役に立つ効果がたくさんありますね
美容効果の基本というのは、リンパマッサージを行う事で細胞や組織、皮膚にたまっていたリンパ液が排出され、むくみやたるみが解消されることですね。
お顔もバストも余計な体液がたくさんあればその重さで組織が垂れ下がってしまいます。特に顎やほほ回り、首なども加齢とともに緩んできますので
ここらでしっかりとシエイプアップしたいものですね
リンパ液の循環が良くなると、皮下脂肪に老廃物が付着してできるセルライトも予防できますし代謝もよくなって痩せやすくなるので、ダイエット効果もありますよね。
もちろん代謝が活発になれば、体の生理機能も良くなりますので太りづらくなります。
健康的な体になって、スッキリ美人を実現してください
〇それでは今回はは「リンパ・マッサージで小顔作り」をおおくりします。
お顔には、思ったよりもたくさんのリンパ液が流れていますよね。
疲れた時に、目の下がたるんでしまった経験、皆さんありませんか、またニキビや吹き出物などもよくできるのはお顔ですし、シミそばかすもありますね
１、顔の下の部分、顎の骨周りがタプタプしている人は特に念入りにやってほしい場所。
フェイスラインの周りに滞っているリンパを、顎下リンパ節に向かって流し込みます。
4指の指腹で少し円を描くようにして、フェイスラインを1度引き上げるようにしてから、顎下のリンパ節に、リンパを流し込みましょう
２、顎下に流し込んだリンパ液を、親指を使用して、顎の下の中央から顎の骨の下縁に沿って両方の耳の方に向かって引き上げるようにして、耳前にあるリンパ節に流し込みます
３、次は、眼の周りがたるみやすい人の重要ポイントです。
人さし指の上に中指を重ね目元から頬の骨の下をとおって耳の前のリンパ節にリンパを流し込みます。
目の疲れた時は、人差し指を広く当て、頬の骨の上を優しくなでさすっていきましょう
４、3番に続いて、目頭から眉毛の上を半円を描くようにして目じり、そして耳前のリンパ節にリンパを流し込みましょう
５、最後に、4指を使って、耳の前から頬を通り、首から鎖骨リンパ節へとリンパ液を流します。
上手に行うこつは、右の頬から首は、左手の４指の腹を用いて鎖骨まで降ろします。
片方ずつを丁寧に細かくさすっていくことが大切です。
この１〜5番を続けて１回から２回繰り返し行ってみましょう。
少しずつ、リンパの流れもよくなり、顔のたるみやむくみも減っていくことでしょう
脚痩せ、むくみ防止のマッサージ
毎日毎日、疲労し続けている脚！
筋肉疲労や運動不足による血行障害等により足の疲労とむくみは増すばかりそのような時こそ、リンパマッサージで、脚にご褒美を上げてください。
さて足の大敵は、なんといってもセルライト、血行障害や代謝不良により排泄されなかった老廃物や水分が皮下脂肪と一緒になってかたまりになってしまうことですね。
そして、美脚を目指す人にとっては脚のむくみ解消は、大切な問題です
むくみは、体液が血管やリンパ管に吸収されずに、皮下組織にたまってしまった状態ですね。
ずーと座リぱなしの仕事をしている人や運動不足の人に起こりやすい症状です。
決して病気というわけではありませんが、放置しておくとセルライトや静脈瘤などをはじめ膝の痛みや血行障害によるさまざまな病気を引き起こす要因になりますので要注意。
〇脚痩せ・むくみ防止のためのリンパ・マッサージ
１、まず膝回りのリンパ液の循環を良くしましょう
両手の手掌で膝を包むようにして膝の前から後ろに向かってリンパ液を流していきます
２、次は足首から、膝裏に向かって、ふくらはぎをマッサージ。
リンパ液を膝下のリンパ節まではこんで行きます
３、膝から鼠蹊部リンパ節まで、手掌でリンパ液を運ぶように持ち上げていきます。
太ももが硬い人は手の付け根の固いところを使用して円を描くように少し強めにマッサージして筋肉のこりをほぐすようにしてみてください
デコルテ美人で夏に備える
さてデコルテ美人になるためには、胸や肩回りに老廃物がたまってしまってはいけません最近はPCの使用で、猫背になったり肩回りが疲労でむくんでいる人も多いようです.
そのような時リンパマッサージを行ってきれいなデコルテ美人になりましょう
リンパ・マッサージで一番大切なリンパ節は鎖骨リンパ節です。
特に、左側の鎖骨リンパ節は、体内のリンパ節のうちでもっとも重要なポイントです。
それは全身を流れるリンパ液のほとんどがここで「鎖骨下静脈」と合流して心臓に戻るからです。
つまり、体中の老廃物がここに集められるのでとても詰まりやすくなります。
ですから、他のリンパ節に先駆けて、ここをマッサージしてきれいにしておきましょう
【鎖骨リンパ節へのマッサージ】
１、鎖骨リンパ節を、やさしく、3秒くらいかけて押してください。
そのあと、同じく3秒くらいかけて離してください。これを、数回繰り返します。
２、次に鎖骨の下、胸の上部にあたる部分を胸の胸骨から鎖骨に向かって４指でさすります。
３、後頭部から、首後面そして肩にかけて老廃物やリンパ液を
鎖骨リンパ節に向かって押し流すようにさすります
４、首の前面のストレッチも入れてみましょう
やはり首にしわが出るのも、リンパ液の流れが悪いためです
首をぐーつと後ろにそらして、首の前面を伸ばしながら、４指で顎から首の付け根、鎖骨下リンパ節に向かってさすっていきましょう。
朝起きたときや、寝る前など、いつでもOKです。
毎日の習慣にして皆さんで、デコルテ美人になりましょうね
